Bumil mungkin pernah mendengar informasi yang bilang kalau wanita akan menjadi pelupa saat hamil. Sebenarnya, itu bukanlah mitos belaka, lho. Saat hamil, sebagian ibu memang menjadi mudah lupa. Kondisi ini dikenal dengan istilah pregnancy brain atau momnesia.

Kondisi mudah lupa saat hamil banyak dikeluhkan oleh ibu hamil, misalnya lupa menyimpan ponsel, kunci, atau dompet, hingga lupa mengonsumsi vitamin kehamilan. Wanita menjadi pelupa saat hamil biasanya dipengaruhi oleh perubahan hormon, yang menyebabkan penurunan kinerja otak dalam mengingat memori.

Jadi Pelupa Saat Hamil, Kok Bisa? - Alodokter

Melupakan hal kecil mungkin tidak jadi masalah. Namun, kalau yang dilupakan adalah hal penting atau berbahaya, misalnya lupa mematikan kompor, kondisi ini justru bisa menimbulkan masalah yang besar.

Penyebab Ibu Hamil Menjadi Pelupa 

Penelitian menyebutkan bahwa sebagian wanita yang menjadi pelupa saat hamil disebabkan oleh penyusutan area tertentu pada otak yang berkaitan dengan kemampuannya dalam memproses ingatan. Kondisi ini dapat membuat kapasitas memori ibu hamil menjadi menurun.

Selain perubahan pada otak, para peneliti pun menduga bahwa mudah lupa saat hamil juga dipengaruhi oleh hal-hal berikut ini:

  • Mual dan muntah pada awal kehamilan menyebabkan fisik ibu hamil lemas, sehingga sulit berkonsentrasi atau mengingat sesuatu
  • Susah tidur atau stres yang bisa menurunkan daya ingat 
  • Depresi saat hamil bisa menjadikan ibu hamil mudah lupa
  • Perubahan hormon  saat hamil dapat menyebabkan penurunan kinerja otak, sehingga menghambat proses mengingat
  • Kehamilan membuat pikiran ibu hamil dipenuhi berbagai hal, termasuk persiapan kelahiran bayi, yang menyebabkan fokus perhatiannya terbagi dan menjadi mudah lupa

Tips Menghadapi Mudah Lupa Saat Hamil

Agar tidak mengganggu aktivitas sehari-hari, Bumil bisa mengantisipasi kondisi mudah lupa saat hamil dengan beberapa tips berikut ini:

1. Mencukupi waktu tidur

Bumil disarankan tidur sekitar 8–9 jam setiap hari. Tidur yang cukup dan berkualitas bisa meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Hal ini karena saat tubuh beristirahat dengan baik, otak juga ikut beristirahat, sehingga dapat memulihkan energi yang dibutuhkannya untuk bekerja. 

2. Berolahraga secara teratur

Berolahraga secara teratur saat hamil bermanfaat untuk meningkatkan kebugaran tubuh dan mempersiapkan tubuh untuk menghadapi persalinan.

Tidak hanya itu, olahraga rutin juga dapat memperbaiki daya ingat dan kemampuan berkonsentrasi. Beberapa jenis olahraga yang dapat Bumil lakukan antara lain senam hamil, yoga, pilates, atau berenang.  

3. Mencatat kegiatan sehari-hari

Untuk mengantisipasi kondisi mudah lupa, Bumil bisa membuat catatan tentang semua hal yang ingin dilakukan pada hari itu, lalu beri tanda bila hal tersebut sudah selesai dilakukan.

Gunakanlah alarm sebagai pengingat agar tidak melupakan janji atau rencana yang sudah dibuat. Selain itu, Bumil juga bisa meminta pada pasangan untuk mengingatkan Bumil kembali jika ada hal yang perlu dilakukan atau sudah dijadwalkan. 

4. Membiasakan diri untuk menaruh benda secara teratur

Bumil bisa mulai membentuk kebiasaan untuk meletakkan benda di tempat yang sama. Dengan demikian, Bumil akan selalu ingat di mana benda tersebut berada ketika akan digunakan.

Ada beragam hal yang membuat Bumil menjadi pelupa saat hamil. Kondisi ini tergolong normal dan tidak perlu dikhawatirkan. Namun, jika sudah mengganggu aktivitas dan produktivitas Bumil, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Konsultasi bisa Bumil lakukan dengan cepat melalui Chat Bersama Dokter.